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5 modi per recuperare più velocemente da un allenamento

By September 20, 2017 No Comments
To Recover Faster From A Workout

We all know the upside of working out: increased muscle, decreased fat, improved sleep and lower risk of heart disease. But the downside? Soreness. That painful, achy feeling you get hours (or days) after a hard workout that makes movement impossible.

Adding CBD Hemp Oil to your recovery routine can help you recover faster from a workout. Most coaches agree that recovery is just as important as working hard – sometimes more. Eating protein, getting enough sleep and reducing inflammation impact recovery. Adding just a small serving of CBD Hemp oil to your after-workout routine can “super charge” your recovery and add to your healthy lifestyle.

Liposomes

Our CBD Hemp Oil Liposomes dissolve rapidly, enter the body faster, allowing you to absorb more cannabinoids in less time. A quick serving, under the tongue, post-workout delivers a boost of Vitamin C, calcium,B vitamins, and magnesium. Calcium and magnesium directly effect muscle movement. Magnesium helps muscles release, while calcium helps them contract. Magnesium also helps flush out the sore-muscle-inducing build up of lactic acid. Produced in three serving sizes and two flavors (our citrus twist just won an award), our CBD packed Liposomes can also stave off inflammation, an influencer of muscle soreness.

Chocolate Milk

Paleo-enthusiasts dispute it, but numerous sources praise chocolate milk’s muscle recovery benefits. Says Ingrid Nelson, a personal trainer in D.C., “It helps replenish the muscle tissue and gives you a shorter recovery time.” The key is the specific ratio of carbohydrates to protein in chocolate milk that creates the perfect recovery elixir. According to several research papers on milk as a recovery drink, the perfect ratio is 4 grams of carbohydrates to 1 gram of protein. This ratio pushes sugar into the muscle, increasing glycogen, while stimulating muscle protein repair and growth. One 8.2 oz Kirkland Chocolate Milk boxes contain 28 grams of carbohydrates to 9 grams of protein (roughly a 3:1 ratio), so drinking two boxes would be ideal.

Hemp Balm

Any lover of the pain reducing power of Icy Hot will love our Hemp Balm. Without the menthol aroma, Hemp Balm is an entirely plant-based formula that includes whole-plant CBD extract and is free of synthetic chemicals. Massaging Rescue Balm into sore calves after “leg day,” will do two things: Increase circulation and blood flow to the muscle (encouraging elimination of lactic acid) while “taking the edge off” the pain, allowing for greater mobility.

Branched-Chain Amino Acid Supplements (BCAA)

After a long day of working, we’re tired. About 10 minutes into our workout warm up, we begin to question our life choices, we hate our trainers and we want to go home and take a nap. BCAA’s can help.  Branched Chain Amino Acids are three amino acids (leucine, isoleucine, and valine) shown to do three things: Reduce fatigue in athletes, stimulate protein building in muscle and reduce muscle breakdown.  When BCAA’s were supplied to athletes during a rowing workout, they rated their perceived exertion and mental fatigue as lower. This means they were still working out at a high level, but their brains weren’t yet telling them they were tired. BCAA does this by reducing our brains uptake of tryptophan (the post-turkey sleepy amino acid). Not feeling as fatigued after a hard workout can elevate your mood, increase your motivation and push you to keep up your workout – increasing your recovery by not breaking you down quite as hard. And speaking of feeling sleepy…

Sleep

To optimize recovery from a workout, getting enough sleep is critical – and one that is often the hardest to  increase. During sleep, growth hormone is produced, protein is shuttled to damaged muscles and muscle fibers are repaired. During REM (Rapid Eye Movement) sleep, the body slows down, restores organs, replenishes immune cells, and builds bones. CBD Hemp oil can help you fall asleep or stay asleep longer.

Numerous studies have shown how CBD can help with sleeplessness. Because CBD hemp oil acts on the body’s endocannabinoid system, it helps regulate balance and homeostasis. Keeping the body at an even level, allows it to relax, and feel less anxious.

Many of our customers have reported success with using CBD Hemp Oil and sleep. We believe it’s due to our “whole plant” CBD oil that includes not only CBD extract, but the variety of constituents including terpenes, sugars, and secondary cannabinoids that are believed to work together. Two terpenes, beta-Myrcene and linalool have sedative properties.

What you do and put in your body immediately after a workout can significantly impact how your body heals and improves. Whether you’re a weekend warrior, a daily cross-fitter, or a morning yoga enthusiast, adding CBD oil to your workout recovery is healthy, not high. Our CBD oil is natural, organic and from specially grown industrial hemp plants and comes in a variety of flavors and styles. For more information, please see our products page.


References:

  1. http://www.mensfitness.com/training/pro-tips/worst-sports-your-knees-according-science
  2. https://www.bodybuilding.com/content/8-ways-to-maximize-your-post-workout-recovery.html
  3. http://www.livestrong.com/article/520079-calcium-magnesium-sore-muscles/
  4. https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/why-you-should-try-chocolate-milk-after-a-workout/2015/02/02/efe27658-a708-11e4-a7c2-03d37af98440_story.html?utm_term=.cd06e8ddba0f
  5. http://www.indiana.edu/~rcapub/v29n1/milk.shtml
  6. https://www.bodybuilding.com/fun/bcaas-the-many-benefits-of-amino-acids.html
  7. https://examine.com/supplements/branched-chain-amino-acids/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16424144
  1. Conosciamo tutti il ​​lato positivo dell’allenamento: aumento della massa muscolare, diminuzione del grasso, miglioramento del sonno e minore rischio di malattie cardiache. Ma il rovescio della medaglia? Dolore. Quella sensazione dolorosa e dolorosa di avere ore (o giorni) dopo un duro allenamento che rende impossibile il movimento.

    L’aggiunta di olio di canapa CBD alla routine di recupero può aiutarti a recuperare più velocemente da un allenamento. La maggior parte degli allenatori concordano sul fatto che il recupero sia tanto importante quanto lavorare sodo – a volte di più. Mangiare proteine, dormire a sufficienza e ridurre il recupero di infiammazione. Aggiungendo solo una piccola porzione di olio di canapa CBD alla tua routine post-allenamento puoi “super-caricare” la tua guarigione e aggiungere al tuo stile di vita sano.

    I liposomi
    I nostri liposomi all’olio di canapa CBD si dissolvono rapidamente, entrano più rapidamente nel corpo, consentendo di assorbire più cannabinoidi in meno tempo. Una rapida porzione, sotto la lingua, post-allenamento offre una spinta di vitamina C, calcio, vitamine del gruppo B e magnesio. Il calcio e il magnesio influenzano direttamente il movimento muscolare. Il magnesio aiuta i muscoli a rilasciare, mentre il calcio li aiuta a contrarsi. Il magnesio aiuta anche a eliminare l’accumulo di acido lattico indotto dal muscolo dolorante. Prodotto in tre porzioni e due gusti (il nostro tocco di agrumi ha appena vinto un premio), i nostri liposomi confezionati con CBD possono anche allontanare l’infiammazione, un influente indolenzimento muscolare.

    Latte al cioccolato
    Gli appassionati di Paleo lo contestano, ma numerose fonti lodano i benefici del recupero muscolare del latte al cioccolato. Ingrid Nelson, un personal trainer in D.C., “aiuta a reintegrare il tessuto muscolare e ti dà un tempo di recupero più breve”. La chiave è il rapporto specifico tra carboidrati e proteine ​​nel latte di cioccolato che crea l’elisir perfetto per il recupero. Secondo diversi documenti di ricerca sul latte come bevanda di recupero, il rapporto perfetto è di 4 grammi di carboidrati per 1 grammo di proteine. Questo rapporto spinge lo zucchero nel muscolo, aumentando il glicogeno, mentre stimola la riparazione e la crescita delle proteine ​​muscolari. Una scatola di latte al cioccolato Kirkland da 8,2 once contiene 28 grammi di carboidrati a 9 grammi di proteine ​​(circa un rapporto 3: 1), quindi bere due scatole sarebbe l’ideale.

    Balsamo di canapa
    Qualsiasi amante del dolore che riduce il potere di Icy Hot amerà il nostro balsamo di canapa. Senza l’aroma di mentolo, Hemp Balm è una formula interamente vegetale che include l’estratto di CBD di tutta la pianta ed è privo di sostanze chimiche sintetiche. Massaggiare il balsamo di salvataggio nei polpacci indolenziti dopo il “giorno della gamba”, farà due cose: aumentare la circolazione e il flusso sanguigno al muscolo (favorendo l’eliminazione dell’acido lattico) mentre “togliendo il margine” il dolore, consentendo una maggiore mobilità.

    Supplementi amminoacidi a catena ramificata (BCAA)
    Dopo una lunga giornata di lavoro, siamo stanchi. Circa 10 minuti nel riscaldamento del nostro allenamento, iniziamo a mettere in discussione le nostre scelte di vita, odiamo i nostri istruttori e vogliamo andare a casa e fare un pisolino. I BCAA possono aiutare. Gli amminoacidi a catena ramificata sono tre amminoacidi (leucina, isoleucina e valina) indicati per fare tre cose: ridurre la fatica negli atleti, stimolare la formazione di proteine ​​nei muscoli e ridurre la disgregazione muscolare. Quando i BCAA venivano forniti agli atleti durante un allenamento di voga, valutavano il loro sforzo percepito e l’affaticamento mentale come inferiori. Ciò significa che stavano ancora lavorando a un livello elevato, ma il loro cervello non stava ancora dicendo loro che erano stanchi. Il BCAA lo fa riducendo l’assorbimento del triptofano da parte del cervello (l’amminoacido assonnato post-tacchino). Non sentirti stanco dopo un duro allenamento può elevare il tuo umore, aumentare le tue motivazioni e spingerti a continuare il tuo allenamento – aumentando la tua guarigione non abbattendoti così tanto. E parlando di sentirsi assonnato …

    Dormire
    Per ottimizzare il recupero da un allenamento, avere abbastanza sonno è fondamentale – e uno che è spesso il più difficile da aumentare. Durante il sonno, l’ormone della crescita viene prodotto, le proteine ​​vengono trasportate su muscoli danneggiati e le fibre muscolari vengono riparate. Durante il sonno REM (Rapid Eye Movement), il corpo rallenta, ripristina gli organi, riempie le cellule immunitarie e costruisce le ossa. L’olio di canapa CBD può aiutarti ad addormentarti o a dormire più a lungo.

    Numerosi studi hanno dimostrato come il CBD possa aiutare con l’insonnia. Perché l’olio di canapa CBD agisce sul sistema endocannabinoide del corpo, aiuta a regolare l’equilibrio e l’omeostasi. Mantenere il corpo a un livello uniforme, permette di rilassarsi e sentirsi meno ansiosi.

    Molti dei nostri clienti hanno riportato il successo dell’utilizzo di CBD Hemp Oil e del sonno. Riteniamo che sia dovuto al nostro olio CBD “whole plant” che include non solo l’estratto di CBD, ma la varietà di costituenti inclusi terpeni, zuccheri e cannabinoidi secondari che si ritiene lavorino insieme. Due terpeni, beta-mircene e linalolo hanno proprietà sedative.

    Quello che fai e che metti nel tuo corpo subito dopo un allenamento può avere un impatto significativo su come il tuo corpo guarisce e migliora. Che tu sia un guerriero del fine settimana, un cross-star quotidiano o un appassionato di yoga mattutino, l’aggiunta di olio di CBD per il recupero dell’allenamento è salutare, non elevata. Il nostro olio CBD è naturale, biologico e proveniente da piante di canapa industriale appositamente coltivate ed è disponibile in una varietà di sapori e stili. Per ulteriori informazioni, si prega di consultare il nostro prodottots page.References: http: //www.mensfitness.com/training/pro-tips/worst-sports-your-knees-according-sciencehttps: //www.bodybuilding.com/content/8-ways-to-maximize -il tuo post-allenamento-recovery.htmlhttp: //www.livestrong.com/article/520079-calcium-magnesium-sore-muscles/https: //www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/why-you-should -Prova-cioccolato-latte-dopo-a-allenamento / 2015/02/02 / efe27658-a708-11e4-a7c2-03d37af98440_story.html utm_term = .cd06e8ddba0fhttp:? //www.indiana.edu/~rcapub/v29n1/milk .shtmlhttps: //www.bodybuilding.com/fun/bcaas-the-many-benefits-of-amino-acids.htmlhttps: //examine.com/supplements/branched-chain-amino-acids/https: // www .ncbi.nlm.nih.gov / PubMed / 16424144